Studie: Wirkung akustischer Neurostimulation von binauralen Beats auf Schlafqualität, Depression, Angst und Stress bei gesunden Erwachsenen
Erfahren Sie in dieser randomisierten klinischen Studie, wie akustische Neurostimulation von binauralen Beats und isochronen Tönen den Schlaf sowie Depression, Angst & Stress bei Erwachsenen verbessert:
Akustische Neurostimulation in Form von binauralen Beats und isochronen Tönen hat in den letzten Jahren stark an Bedeutung gewonnen und bietet vielversprechende Ergebnisse zur Verbesserung des Wohlbefindens. Diese Forschung ist besonders relevant für Therapeuten, Heilpraktiker, Coaches und interessierte Laien, da sie eine effektive und nicht-invasive Methode zur Förderung der psychischen Gesundheit darstellt.
Studie: Wirkung akustischer Neurostimulation von binauralen Beats auf Schlafqualität, Depression, Angst und Stress bei gesunden Erwachsenen
Erfahren Sie in dieser randomisierten klinischen Studie, wie akustische Neurostimulation von binauralen Beats und isochronen Tönen den Schlaf sowie Depression, Angst & Stress bei Erwachsenen verbessert:
Akustische Neurostimulation in Form von binauralen Beats und isochronen Tönen hat in den letzten Jahren stark an Bedeutung gewonnen und bietet vielversprechende Ergebnisse zur Verbesserung des Wohlbefindens. Diese Forschung ist besonders relevant für Therapeuten, Heilpraktiker, Coaches und interessierte Laien, da sie eine effektive und nicht-invasive Methode zur Förderung der psychischen Gesundheit darstellt.
Studie
Zusammenfassung der Studie
In einer randomisierten klinischen Studie wurde untersucht, wie sich akustische Neurostimulation mit binauralen Beats und isochronen Tönen auf die Schlafqualität sowie Symptome von Depression, Angst und Stress bei gesunden Erwachsenen auswirkt. Die Ergebnisse zeigen signifikante Verbesserungen in allen Bereichen für die Gruppen, die binaurale Beats und isochrone Töne erhielten, im Vergleich zur Kontrollgruppe, die nur weißes Rauschen hörte.
Autoren: Sandro A. Kanzler, Francisco J. Cidral-Filho, Beatriz Kuerten, Rui Daniel Prediger
Publiziert: Dezember 2023
Veröffentlichung: Explor Neuroprot Ther. 2023;3:481–96
Hintergrund & Ziele der Studie
Hintergrund der Studie
- Qualität des Arbeitslebens: Bezieht sich nicht nur auf angemessene Arbeitsbedingungen und gute sozio-professionelle Beziehungen, sondern auch auf das fundamentale Gleichgewicht der biopsychosozialen und organisatorischen Bedürfnisse des Menschen.
- Epidemie der psychischen Störungen: Laut Kensbock und seinen Kollegen gibt es derzeit eine Epidemie von psychischen Störungen am Arbeitsplatz. Hauptsächliche Störungen sind Angstkrisen, Panikzustände, Depressionen, Stress, Schlafstörungen und Burnout-Syndrom.
Ziel der Studie
Untersuchung der Effekte eines akustischen Neurostimulationsprogramms mit binauralen Beats und isochronen Tönen auf Schlafqualität, Depression, Angst und Stress bei gesunden Erwachsenen.
Hintergrund & Ziele der Studie
Hintergrund der Studie
- Qualität des Arbeitslebens: Bezieht sich nicht nur auf angemessene Arbeitsbedingungen und gute sozio-professionelle Beziehungen, sondern auch auf das fundamentale Gleichgewicht der biopsychosozialen und organisatorischen Bedürfnisse des Menschen.
- Epidemie der psychischen Störungen: Laut Kensbock und seinen Kollegen gibt es derzeit eine Epidemie von psychischen Störungen am Arbeitsplatz. Hauptsächliche Störungen sind Angstkrisen, Panikzustände, Depressionen, Stress, Schlafstörungen und Burnout-Syndrom.
Ziel der Studie
Untersuchung der Effekte eines akustischen Neurostimulationsprogramms mit binauralen Beats und isochronen Tönen auf Schlafqualität, Depression, Angst und Stress bei gesunden Erwachsenen.
Akustische Neurostimulation mit binauralen Beats & isochronen Tönen
Theoretischer Hintergrund
- Binaurale Beats (BB): Erstmals beschrieben von Heinrich Wilhelm Dove (1839), detailliert erläutert von Gerald Oster. Sie entstehen, wenn zwei leicht unterschiedliche Frequenzen in beiden Ohren abgespielt werden und das Gehirn eine illusorische Wahrnehmung von Schlägen erzeugt.
- Elektroenzephalogramm (EEG): Ermöglicht die Identifizierung grundlegender Merkmale der Gehirnfunktion durch Muster von Wellenfrequenzen (Gamma, Beta, Alpha, Theta, Delta), die mit verschiedenen Bewusstseinszuständen korrelieren.
- Isochrone Töne (IT): Akustische Neurostimulationstechnik, die neuronale Schwingungen beeinflusst, indem sie Töne in regelmäßigen Intervallen reproduziert. ITs erfordern kein binaurales Hören und sind daher für monaurales Hören geeignet.
Methoden
-
Studiendesign: Randomisierte, einfach-blinde, parallele klinische Studie.
-
Teilnehmer: 37 gesunde Erwachsene (35,14 % Männer, 64,86 % Frauen), Mitarbeiter der Santa Catarina Water and Sanitation Company, ohne psychische Erkrankungen.
-
Interventionen: Tägliche 20-minütige Sitzungen für 21 Tage mit:
- (a) Gruppe 0—Weißes Rauschen (10 Hz), 20 min täglich.
- (b) Gruppe 1—IT + BB (10 Hz) mit weißem Rauschen, 20 min täglich.
- (c) Gruppe 2—BB (10 Hz) mit weißem Rauschen, 20 min täglich.
- (d) Gruppe 3—IT (10 Hz) mit weißem Rauschen, 20 min täglich.
Hinweis: Standardisierte und konstante Stimulation für eine 20-minütige Therapie mit auditiven Reizen, mit einer täglichen Anwendung für 21 Tage.
-
Auditive MP3-Dateien mit BB, IT, BB + IT und weißem Rauschen wurden entsprechend ihrer physikalischen Wellenart (weißes Rauschen, binaural, isochron, Mischung) erstellt. Alle Sitzungen begannen mit einer Beta-Stimulation (13-38 Hz) für 2 Minuten, wechselten dann zu einer Alpha-Stimulation (8-12 Hz) für 15 Minuten und kehrten schließlich für die letzten 2 Minuten zum Beta-Bereich zurück.
-
Messinstrumente:
- EEG zur Messung der Gehirnwellenmuster
- DASS-21 zur Bewertung von Depression, Angst und Stress
- PSQI zur Bewertung der Schlafqualität
- Speichelcortisol als Stressmarker
Methoden
-
Studiendesign: Randomisierte, einfach-blinde, parallele klinische Studie.
-
Teilnehmer: 37 gesunde Erwachsene (35,14 % Männer, 64,86 % Frauen), Mitarbeiter der Santa Catarina Water and Sanitation Company, ohne psychische Erkrankungen.
-
Interventionen: Tägliche 20-minütige Sitzungen für 21 Tage mit:
- (a) Gruppe 0—Weißes Rauschen (10 Hz), 20 min täglich.
- (b) Gruppe 1—IT + BB (10 Hz) mit weißem Rauschen, 20 min täglich.
- (c) Gruppe 2—BB (10 Hz) mit weißem Rauschen, 20 min täglich.
- (d) Gruppe 3—IT (10 Hz) mit weißem Rauschen, 20 min täglich.
Hinweis: Standardisierte und konstante Stimulation für eine 20-minütige Therapie mit auditiven Reizen, mit einer täglichen Anwendung für 21 Tage.
-
Auditive MP3-Dateien mit BB, IT, BB + IT und weißem Rauschen wurden entsprechend ihrer physikalischen Wellenart (weißes Rauschen, binaural, isochron, Mischung) erstellt. Alle Sitzungen begannen mit einer Beta-Stimulation (13-38 Hz) für 2 Minuten, wechselten dann zu einer Alpha-Stimulation (8-12 Hz) für 15 Minuten und kehrten schließlich für die letzten 2 Minuten zum Beta-Bereich zurück.
-
Messinstrumente:
- EEG zur Messung der Gehirnwellenmuster
- DASS-21 zur Bewertung von Depression, Angst und Stress
- PSQI zur Bewertung der Schlafqualität
- Speichelcortisol als Stressmarker
Ergebnisse
- EEG-Messungen:
- Alpha-Wellen: Signifikante Erhöhung in der temporoparietalen Region durch BB und BB + IT.
- Theta-Wellen: Signifikante Erhöhung nur durch BB in der temporoparietalen Region.
- Beta-Wellen: Erhöhung in der präfrontalen Region ausschließlich durch BB.
- Delta-Wellen: Signifikante Erhöhung in der temporoparietalen Region durch BB. Die Delta-Wellen (0,5–4 Hz) sind insbesondere mit neuronalen Aktivitäten während des Schlafs verbunden und könnten auf eine Verbesserung der Qualität des Non-REM-Schlafs (insbesondere der N3-Phase) hinweisen.
- Psychometrische Ergebnisse (DASS-21):
- Depression: Signifikante Reduktion durch BB (P = 0.035) und IT (P = 0.068).
- Angst: Signifikante Reduktion durch BB (P = 0.028).
- Stress: Signifikante Reduktion durch BB (P = 0.012) und IT (P = 0.027).
- Schlafqualität (PSQI):
- Verbesserungen in der globalen Schlafqualität durch BB + IT (P = 0.075) und IT (P = 0.041).
- Verbesserungen in der subjektiven Schlafqualität, Schlafdauer, und Schlaflatenz durch BB, BB + IT, und IT.
- Speichelcortisol: Keine signifikanten Unterschiede zwischen den Gruppen, jedoch zeigte die IT-Gruppe eine Tendenz zur Reduktion (P = 0.121).
Diskussion
- BWE-Phänomen: Die Studie bestätigte die Wirkung der Gehirnwellen-Synchronisation durch akustische Stimulation mit binauralen Beats und isochronen Tönen.
- Alpha-Wellen: Assoziiert mit Entspannung und Reduktion von Stress, Angst und Depression.
- Theta-Wellen: Assoziiert mit verminderter Wachsamkeit und erhöhter Schläfrigkeit.
- Beta-Wellen: Assoziiert mit erhöhter kognitiver Anforderung und Wachsamkeit.
- Delta-Wellen: Assoziiert mit tieferem Schlaf (NREM-Phase).
- Vorteile der akustischen Neurostimulation: Potenzial zur Verbesserung der Stimmung, mentalen Gesundheit und emotionalen Wohlbefindens.
Diskussion
- BWE-Phänomen: Die Studie bestätigte die Wirkung der Gehirnwellen-Synchronisation durch akustische Stimulation mit binauralen Beats und isochronen Tönen.
- Alpha-Wellen: Assoziiert mit Entspannung und Reduktion von Stress, Angst und Depression.
- Theta-Wellen: Assoziiert mit verminderter Wachsamkeit und erhöhter Schläfrigkeit.
- Beta-Wellen: Assoziiert mit erhöhter kognitiver Anforderung und Wachsamkeit.
- Delta-Wellen: Assoziiert mit tieferem Schlaf (NREM-Phase).
- Vorteile der akustischen Neurostimulation: Potenzial zur Verbesserung der Stimmung, mentalen Gesundheit und emotionalen Wohlbefindens.
Diskussion der Ergebnisse
- Hauptbefunde: Akustische Neurostimulation bei 10 Hz kann Gehirnwellenmuster modulieren und Symptome von Stress, Angst, Depression sowie Schlafqualität verbessern.
- Implikationen: Alpha-akustische Neurostimulation könnte eine vielversprechende, nicht-pharmakologische Therapie zur Förderung der mentalen Gesundheit sein.
- Notwendigkeit weiterer Studien: Größere Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu validieren und klinische Protokolle zu verfeinern.
Studienlimitationen
- COVID-19-Pandemie: Beeinträchtigung der Teilnehmerzahl und Durchführung.
- Begrenzte Anzahl früherer Studien: Bedarf an weiteren rigorosen klinischen Untersuchungen.
- Anpassung an den klinischen Alltag: Notwendigkeit der Anpassung für die tägliche Behandlung von Patienten mit psychischen Störungen.
Schlussfolgerungen & Fazit
Die Ergebnisse dieser Studie könnten darauf hindeuten, dass akustische Neurostimulation mit binauralen Beats und isochronen Tönen signifikante Verbesserungen in den Bereichen Schlafqualität, Depression, Angst und Stress bei gesunden Erwachsenen bewirken kann. Besonders hervorzuheben wären die positiven Effekte der binauralen Beats auf die Alpha-, Theta- und Delta-Gehirnwellen, die mit Entspannung und verbessertem Schlaf in Verbindung stehen könnten. Für Therapeuten, Heilpraktiker und Coaches könnte diese nicht-invasive Methode eine vielversprechende Ergänzung zu bestehenden Therapieansätzen darstellen und die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens ihrer Klienten unterstützen.
Schlussfolgerungen & Fazit
Die Ergebnisse dieser Studie könnten darauf hindeuten, dass akustische Neurostimulation mit binauralen Beats und isochronen Tönen signifikante Verbesserungen in den Bereichen Schlafqualität, Depression, Angst und Stress bei gesunden Erwachsenen bewirken kann. Besonders hervorzuheben wären die positiven Effekte der binauralen Beats auf die Alpha-, Theta- und Delta-Gehirnwellen, die mit Entspannung und verbessertem Schlaf in Verbindung stehen könnten. Für Therapeuten, Heilpraktiker und Coaches könnte diese nicht-invasive Methode eine vielversprechende Ergänzung zu bestehenden Therapieansätzen darstellen und die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens ihrer Klienten unterstützen.
Praktische Empfehlungen
Auf Grundlage der Studienergebnisse könnten folgende praktische Empfehlungen für Therapeuten, Heilpraktiker und Coaches abgeleitet werden:
1. Regelmäßige Anwendung: Eine tägliche Nutzung von binauralen Beats und isochronen Tönen für 20 Minuten über einen Zeitraum von mindestens 21 Tagen zeigt signifikante Wirkung.
2. Geeignete Frequenzen: Delta-Wellen (0,5–4 Hz) könnten vor dem Schlafengehen und Alpha-Wellen (8–13 Hz) tagsüber zur Entspannung und Stressreduktion angewendet werden.
3. Kombination von Techniken: Eine Kombination von binauralen Beats und isochronen Tönen könnte effektiver sein, um verschiedene Gehirnwellenmuster zu stimulieren.
4. Integration in Therapie: Binaurale Beats könnten ergänzend zu Entspannungsübungen, Meditation oder Atemtechniken verwendet werden, um deren Wirkung zu verstärken.
5. Individuelle Anpassung: Die Auswahl der Frequenzen und Dauer der Anwendung sollten an die individuellen Bedürfnisse der Klienten angepasst werden.
Durch die Umsetzung dieser Empfehlungen könnten Therapeuten die Effizienz ihrer Behandlungen steigern und das Wohlbefinden ihrer Klienten verbessern.
*Für Therapeuten, Heilpraktiker und Coaches bieten wir in unserem Mitgliederbereich umfassenden Zugang zu Originalstudien in Form von PDFs sowie zu einer Vielzahl von Binauralen Beats und anderen therapeutischen Audiodateien. Dies ist besonders vorteilhaft, da viele dieser Studien im Internet kostenpflichtig sind. Unsere umfangreiche, evidenzbasierte Bibliothek bietet alle relevanten Studien und ergänzt unser breites Angebot an Binauralen Beats, um Ihnen eine fundierte Grundlage für Ihre Arbeit zu bieten.
Quellen:
Originalquelle & Referenzen
https://doi.org/10.37349/ent.2023.00064
Teste deine erste DELTAWAVES Session!
Paradise Point
Teste deine erste DELTAWAVES Session!
Du willst mehr über SMARTWAVES erfahren?
Tauche ab in die faszinierende Welt der SMARTWAVES und erlebe noch heute die Wirkung der innovativen Neuromusik!
Was sind Delta Wellen?
Von der Geburt bis zum Alter von zwei Jahren funktioniert das menschliche Gehirn hauptsächlich auf den niedrigsten Frequenzen, d.h. von 0,5 bis 4 Zyklen pro Sekunde (Hertz). Dieser Bereich elektromagnetischer Aktivität wird als Delta Wellen bezeichnet...
Lesedauer: 3-5 Min.
Autor: Jan Apel
Was sind Theta Wellen?
Zwischen zwei und fünf Jahren zeigen sich beim Kind dann etwas höhere Frequenz EEG-Muster. Diese Thetawellen haben eine Frequenz von 4- 8 Zyklen pro Sekunde. Kinder im Thetazustand scheinen wie ein Trance zu sein und sind eher nach innen gerichtet. Sie leben in der Welt des Abstrakten und de Fantasie...
Lesedauer: 3-5 Min.
Autor: Andreas Hahn
Was sind Alpha Wellen?
Zwischen fünf und acht Jahren kommt es zu einer Veränderung der Gehirnwellen. Sie haben jetzt eine Frequenz von 8-13 Zyklen pro Sekunde, die sogenannten Alphawellen. Zu diesem Zeitpunkt der kindlichen Entwicklung bildet sich der analytische Verstand aus...
Lesedauer: 3-5 Min.
Autor: Jan Apel
Was sind Beta Wellen?
Zwischen 8-12 Jahren und in der Zeit danach erhöht sich die Frequenz der Gehirnaktivitäten noch weiter. Ab 13 Zyklen pro Sekunde gehen Kinder in den Zustand der Beta Wellen über, der das ganze Erwachsenen leben beibehalten und in unterschiedlicher Ausprägung weiter erhöht wird...
Lesedauer: 3-5 Min.
Autor: Jan Apel
Was sind Gamma Wellen?
Die schnellsten bislang dokumentierten Gehirnwellenfrequenzen sind die Gamma Wellen mit einer Frequenz von 50 bis 200 Hertz. Verglichen mit den anderen vier Gehirnwellen Bereichen, sind Gammawellen dichter und haben eine geringere Amplitude; bei den Zyklen pro Sekunde ähneln sie zwar den hochfrequenten Betawellen, aber...
Lesedauer: 3-5 Min.
Autor: Jan Apel
Du hast Fragen zu SMARTWAVES?
Dann lass dich kostenlos von uns beraten in einem persönlichen Gespräch. Du kannst dir ganz bequem von Montag bis Freitag zwischen 10:00 Uhr und 18:00 Uhr einen Termin online buchen!
Du hast Fragen zu SMARTWAVES?
Dann lass dich kostenlos von uns beraten in einem persönlichen Gespräch. Du kannst dir ganz bequem von Montag bis Freitag zwischen 10:00 Uhr und 18:00 Uhr einen Termin online buchen!
ÜBERZEUG DICH SELBST
GRATIS DOWNLOAD
Trage deine Email ein und erhalte in den nächsten Minuten deine 30-minütige SMARTWAVES Session!